足の付け根に位置する股関節は、胴体と2本の足をつなぐ人体最大の関節で、日常的な動作のすべてに関わるかなめである。1日3分やるだけで劇的に変わる筋力トレーニングやストレッチ体操をはじめ、負荷のかからない歩き方や日常動作、生活習慣を紹介する。