女性が運動習慣を無理なく身につけて運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、青学駅伝チームを指導するトレーナーの中野ジェームズ修一氏が伝授。気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な運動方法もわかりやすく紹介する。