ペンギン体操、水飲み療法、黒豆の煮汁、首の筋もみほぐし、アルミ湿布…。キーンやジージーが解消し、聴力が復活した症例はもちろん、メニエール病、突発性難聴、耳閉感、頭鳴まで大改善した事例も収載。耳鳴りや難聴を治すセルフケアを24紹介する。