睡眠専門医が、ショートスリーパーになるための方法を紹介する。「ふとんを見るだけで眠くなる「刺激コントロール法」」「アラームなしでもスッキリ目覚められる「自己覚醒法」」など、すぐに効果が実感できる具体策が満載。