人前で話すのが苦手、緊張して上がってしまう、自然に人付き合いができず、社交をつい避けてしまうという「社交不安障害」。自分を縛る不安の正体を知り、有効なトレーニングを積めば、改善できる。克服の方法を実践的に解説する。