最新の研究成果をもとに、身体的・精神的健康、免疫力、病気、妊娠、仕事、家庭生活などにおける体内時計の重要性を明らかにする論集。今よりも健康的な生活を送るための具体的な情報と指針を提示し、より良い睡眠と健康のためにできることを考察する。